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馬拉松若何才能不失落速 氣力練習是要害

來源:www.749592.buzz 編輯:亞博體育 所屬欄目:歐冠 時間:2019-04-17 12:07:54
本文由U體育_歐冠2019年04月17日轉載報道: 資料圖。

從這個配速表來看,平均5:30配速便可以3:52完玉成馬,實現進四方針,但問題是跑量不敷的環境下,后半程特殊是30km以后很是輕易失落速,一方面是長距離LSD太少了,另外一方面是根本氣力練習不敷!

全馬進4配速表

這是跑圈一個現實的馬拉松記實,后半程去失落遲誤的三分鐘還2:00、而前半程是1:53,相差9分鐘,從公道配速來講前面略微壓一點可能更好,固然這個成就是我本年的方針,還需要盡力

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